La falta de un nivel mínimo de fuerza impide la correcta ejecución de los movimientos y aumenta la fatiga, una reserva de fuerza permite que los nadadores consigan el nivel técnico adecuado y es la base para una gran mejora de su nivel de fuerza de resistencia.
Los ejercicios todos deben reflejar las características de la competición desde el punto de vista metabólico y biomecánico.
La transferencia del entrenamiento de pesas debe ser bien llevada al medio acuático porque de nada sirve si no se puede aplicar en el agua que es donde realmente estará el nadador, donde tendrá que competir y ganar.
