Los músculos de las piernas son lo principal del cuerpo, y trabajándolos con intensidad y a un nivel elevado conseguiremos aumentar la capacidad aeróbica. Una mayor capacidad aeróbica posibilita el poder realizar un mayor trabajo, (en este caso más tiempo) con menos oxígeno. Como bien dice Mike Blondal, supervisor de los entrenadores de la Universidad de Calgary, intercalando series de pies entre series intensas de brazos se mantiene el ritmo cardíaco, mientras descansan los hombros y los brazos y se reduce el tiempo de recuperación entre series. Tener un alto nivel de condición pulmonar y cardiovascular es comparable a un coche deportivo de 300 caballos de potencia que gasta 1 litro cada 32 Km.
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