Las remadas trabajan los movimientos de las manos haciendo un mayor hincapié en los movimientos hacia adentro y hacia afuera, así consigues unos 'apoyos' más efectivos con las manos.
Se realizan con un pull-buoy entre las piernas. Lleva los dedos juntos, excepto el pulgar para sentir el agua con las palmas de las manos, el objetivo es 'coger' todo el agua que puedas.
- Orienta las palmas hacia dentro y atrás y luego júntalas debajo de tu cara
- Gira tus palmas hacia afuera y atrás y luego abre los brazos a la 1ª posición.
Remada 2: Objetivo: Mejorar la mitad de la brazada
- Flexiona los codos a la vez que orientas tus palmas hacia dentro
- Dirige tu mano hacia dentro y atrás
- Gira la mano hacia fuera y atrás
- Vuelve a la posición inicial
Remada 3: Objetivo: Aumentar la fuerza al final de la brazada
- Con un brazo cada largo: Pega el brazo a tu costado y flexiona el codo hasta colocarlo por delante de tu cara
- Orienta la mano hacia abajo y atrás
- Extiende tu codo
- Acaba con la palma de la mano mirando hacia arriba y adentro
Remada 4: Objetivo: Conseguir más apoyo al final de la brazada
- Estira los brazos por debajo de tu cadera
- Orienta tu mano hacia dentro y abajo. Mueve tus brazos hacia dentro a la vez que flexionas ligeramente los codos
- Orienta tu mano hacia fuera, a la vez que abres tus brazos y extiendes tus codos.
Fuente: Sport Life
